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terça-feira, 26 de fevereiro de 2013

Dicas!

Desde que comecei a malhar sério, iniciei uma pesquisa sobre exercícios, suplementação e alimentação.

Faço uso do Whey Protein Isolate desde a operação, mas utilizava apenas da maneira que a nutricionista da equipe cirurgica havia me indicado (1 scoop batido com 300ml de leite antes de dormir). Agora, uma nutricionista esportiva, me indicou tomar o Whey Protein, também, depois do treino, batido com água, pois assim ele será absorvido mais rápido pelo organismo. Lembrando que cada caso é um caso, e nós operados devemos sempre seguir as orientações do Nutricionista.

Vamos as dicas...

Primeira: nessas minhas buscas, acabei encontrando um perfil no Instagram de uma garota chamada Gabriela Pugliese @gabrielapugliese, onde ela posta fotos de exercícios, alimentação, tudo muito saudável, além de tratar tudo com um grande senso de humor, usando hashtags como #focanabunda #bundamolenevermore, entre outras muito engraçadas. O melhor foi que através do Instagram acabei conhecendo o Blog dela Tips 4 Life, confesso que li o blog todo no fim de semana, vale muito a pena conferir.

No blog peguei uma receita maravilhosa de Frango com Mostarda que testei em casa hoje:

 
 
Além desse achado virtual, posso adiantar que tenho malhado muito, e o objetivo é o mesmo da Gabriela, bunda dura.
 
Segunda: além da musculação e da corrida diária na Praia (morar em Copacabana tem suas vantagens), tenho utilizado diariamente o Vídeo Game, isso mesmo, o xBox ajudando na manutenção do corpo. Tenho um "jogo", Your Shape Fitness Envolved, nele podemos treinar com vários professores, vários tipos de exercício. Hoje, por exemplo, fiz aula de Yoga, Boxe e uma aula Power de Abdomen, é como se tivesse um Personal em casa.
 
 
 
Dicas postadas, "vambora" dormir, por que já passou da hora...


quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013

Academia...

Bom. Fui liberada pela equipe médica, para fazer exercícios físicos, com 3 meses de operada. Por inúmeros motivos acabei não procurando academia, e hoje com quase 1 ano e 3 meses de operada, comecei a malhar realmente, levantar peso na tentativa de enrijecer coxa e glúteo.

Estou malhando desde segunda feira, e ainda sinto aquele incomodo muscular de quem está apenas no inicio. O personal da academia fez uma avaliação do meu corpo, e mesmo com o IMC de 19, ele me disse que estou com 25,7% de gordura corporal, e que o ideal é ter por volta de 17%. Ele ainda me disse, que agora que comecei a fazer exercícios, a tendencia será trocar a massa adiposa, por massa magra.



Pra quem está no inicio da cirurgia ou ainda no pré-operatório, não deixem de fazer exercícios físicos assim que liberados pela equipe médica. Isso porque, com a perda rápida de peso, ficamos muito flácidos, ficamos com excesso de pele solta, e o melhor é malhar pra deixar tudo no lugar.

Deixo aqui uma dica de um grupo legal no Facebook,  minha amiga Jéssica Valitutto, operada na mesma semana que eu, já perdeu 70kg, e é super adepta à atividade física (eu até queria ter um pouco mais da disposição que ela tem), e acabou criando esse Grupo - Atividade Física Pós-Gastroplastia. Lá existe muita troca de experiências e ela ainda posta uns vídeos dando ótimas dicas.

Enfim... essa foto a seguir foi tirada na terça feira, dia 19 de fevereiro, quando eu chegava da academia.

Espero, em breve, postar uma foto com o corpo mais definido.





quinta-feira, 14 de fevereiro de 2013

Estou de volta com novidades...

Já tem um bom tempo que não passo por aqui. Recebo sempre recadinhos carinhosos de pessoas que estão no pré-operatório, mas infelizmente andava sem tempo para nada.

Mas agora estou de volta com 1 ANO E 2 MESES de operada.

Vou tentar resumir tudo que aconteceu nesse lapso de 6 meses.

Na última postagem, eu estava pesando 70 kg. Hoje, com todas as metas mais que batidas, estou pesando 55 kg. Usando o Calculo de Evolução de Perda de Peso, tenho os seguintes dados:


Peso inicial (Kg): 107,300
Peso atual (Kg): 55
Altura (m): 1,70
Data da cirurgia: 08/12/2011

Excesso Inicial (Kg): 35,05
IMC Inicial (Kg/m2): 37,13
Excesso Atual (Kg): 0
IMC Atual (Kg/m2): 19,03
Excesso de peso eliminado (%): 149,22
Resultado apurado Quinta, 14 de Fevereiro de 2013 - 17:16


São quase 150% de excesso de peso eliminado, somado a uma melhora absurda na qualidade de vida e num aumento da auto estima... 

E não é somente nisso que a minha vida mudou. Agora vou contar uma novidade quentinha para vocês.
Larguei o curso de Direito, e esse semestre começo a cursar nutrição na Universidade Federal Fluminense.
Alguns acham que sou maluca, outros super apoiam a minha decisão. Acredito que tomei a melhor decisão.

Quero trabalhar com operados e futuros operados. Nesse um ano de cirurgia, eu percebi como essa área da Bariátrica é carente de Nutricionistas qualificados e que por mais que tenham estudado, nunca saberão como realmente é ser operado. 

Agora que iniciarei uma nova carreira, terei mais tempo para o blog e com o tempo, postarei dicas de nutrição, além de manter vocês informados sobre a minha evolução.

Vai uma foto do dia 10 de fevereiro, quando tomei trote dos meus amigos, por ter entrado na Federal.


Foto de 10/02/2013 - Peso 55 kg